Тонкая талия, несомненно, вызывает восхищение у окружающих, а ее обладательница автоматически причисляется юношами к числу настоящих красавиц. Но считать, что тонкая талия дается лишь избранным и является подарком судьбы - ошибочно. Каждая девушка может стать обладательницей изящного силуэта с помощью упражнений для тонкой талии. Что же для этого нужно? В первую очередь, регулярные занятия спортом. И если сконцентрировать основной комплекс занятий на более проблемной зоне, то, спустя определенное время, можно самостоятельно увидеть потрясающий результат.

Весьма эффективными могут быть следующие упражнения для тонкой талии:

1) Итак, следует лечь на спину, согнуть ноги, прижать стопы к полу. Затем следует опускать ноги в левую и в правую сторону таким образом, чтобы колени коснулись пола. При этом важно, чтобы спина, руки и плечи были прижаты к полу. Такое упражнение для тонкой талии выполняется по 10 раз в каждую сторону, не торопясь, без резких движений.

2) Похожее на предыдущее, упражнение, но только в несколько усложненной версии. Нужно лечь на пол, завести руки за голову, ноги выпрямить вверх. Затем прямые ноги под углом 90 °к туловищу следует опустить в левую сторону, потом еще раз опустить на пол, затем снова поднять - и опустить уже в правую сторону. Достаточно выполнить упражнение по 5-10 раз в каждую сторону.

3) Боковые наклоны также эффективно укрепляют мышцы, формирующие талию. Наклоны выполняются так: следует встать, выпрямить спину, подтянуть живот и ягодицы, руки держать на талии. Затем вытянутую вверх правую руку и верхнюю часть корпуса наклоняют в левую сторону на три счета, на четвертый - руку возвращают на талию. Те же самые действия производят левой рукой в правую сторону. При наклоне не нужно сгибать корпус, следует как можно тщательнее тянуться в сторону, чувствуя напряжение мышц талии. Выполнять наклоны можно по 10 - 15 раз в каждую сторону.

4) Еще одно упражнение для тонкой талии пришло к нам с Востока. Хотите почувствовать себя настоящей восточной красавицей? Тогда встаньте, выпрямите спину, поставьте руки на талию, подтяните живот и ягодицы. Затем представьте, что на полу под вами - большой лист бумаги, на котором придется придется "писать". Вообразите, что ваша грудная клетка превратилась в карандаш и... начинайте выписывать на листе буквы от "А" до "Я". Не расслабляйте живот, не двигайте бедрами и старайтесь не шевелить плечами! Будет очень сложно, но результаты не замедлят сказаться.

5) То самое, что и упражнение № 4 - только выполняется уже с помощью бедер. Нельзя двигать плечами, работать должна только нижняя часть туловища! Можно "выписывать буквы" под музыку или выполнять упражнение в тишине.

Эффект от упражнений для тонкой талии ускорится, если к ним добавить контрастный душ, обертывания и массаж. Не следует думать, что ради обертываний стоит идти в дорогой салон - их можно сделать и дома. Ну, а если вы постараетесь исключить из рациона белый хлеб, заменив его на черный, отрубной, добавите больше овощей и фруктов к ежедневному меню - то в скором времени вашей тонкой талией и красивым плоским животиком будут восторгаться все без исключения!