Современный мир настолько озабочен проблемой лишнего веса, что этот вопрос стал занимать и подростков. Девочки невольно стараются быть похожими на своих тощих кумиров смотрящих с экранов и обложек глянцевых журналов. И для достижения идеальных, на их взгляд, форм, девочки садятся на диеты.
И если бы это были сбалансированные диеты для подростков, то все было бы хорошо. Но иногда молодежь выбирает монодиеты. Ведь максимализм и не желание долго ждать результата, свойственен этому возрасту. А, как известно максимально быстро похудеть, можно придерживаясь так называемых монодиет. Это самые жесткие диеты из всех, кроме водяной.
Сидя на подобной диете можно есть только один продукт. Например: рисовая, яблочная или кефирная диеты. Они довольно эффективны и быстродейственны. Можно избавиться от пяти лишних килограммов за короткий срок. Но это именно тот вид диет, к которым ни в коем случае нельзя прибегать в возрасте от десяти до восемнадцати, а лучше до двадцати четырех лет!
Поясню почему. Именно в этот период жизни ребенок превращается во взрослого человека. В этом возрасте девочки не просто быстро (до двенадцати сантиметров в год) растут, а полностью меняются. Меняется гормональный фон, и вообще меняется все тело девочки-подростка. Развиваются молочные железы и внутренние половые органы. И этот период такого бурного физического развития просто жизненно необходимо полноценное питание. В этом возрасте подросток обязательно должен ежедневно получать белый хлеб, макаронные изделия, различные злаки. Фрукты, овощи и бобовые, как сыром виде, так и отваренные два три раза в неделю.
Хотя бы раз в неделю необходимо включать в рацион рыбу и морскую и речную, красное мясо, мясо птицы, яйца, орехи и сладкое лучше мед и шоколад. Вообще любая диета не говоря уже о монодиете, даже в зрелом возрасте, это стресс для организма и для психики, кстати. А в подростковом возрасте подобные эксперименты могут иметь более серьезные последствия.
Во-первых, из-за нехватки всех необходимых витаминов и микроэлементов у девушек может наблюдаться сбой менструального цикла с последующими, возможно даже, хроническими заболеваниями мочеполовой системы. Замедленное развитие молочных желез.
Во-вторых, может возникнуть нарушение работы пищеварительного тракта, вплоть до гастрита и язвенной болезни желудка. Нарушение работы печени, что затруднит вывод токсинов из организма и отразиться на состоянии кожи. Может наблюдаться даже ишемическая болезнь сердца.
Вообще может произойти замедление роста и снижение умственной деятельности и концентрации внимания И это далеко не полный список негативных последствий монодиет в подростковом возрасте.
Что же делать, если у девочки-подростка действительно присутствует лишний вес. На самом деле все довольно просто. Достаточно очень деликатно и постепенно снижать объем и калорийность пищи. Посредством уменьшения, но ни в коем случае не исключения, повышенного количества жиров из рациона девочки-подростка. Только очень постепенное снижение веса допустимо в этом деликатном возрасте. И только в этом случае похудение не принесет вреда растущему организму!